En ocasiones podemos no sentirnos satisfechos con nuestro estilo de vida.
Quizá sea un sentimiento generalizado o quizá solo aparezca con algún aspecto o situación en particular.
Por ejemplo, te vuelcas mucho en el trabajo y descuidas tus amistades o tu relación de pareja. Algo habitual en los hombres.
El primer paso es identificar en qué área tienes carencias para poder corregir este desequilibrio. Después tienes que tomar acción.
La rueda de la vida te va a permitir identificar en qué aspectos deberías mejorar para tener un estilo de vida equilibrado.
¿Qué es la rueda de la vida?
La rueda de la vida es una herramienta de coaching que permite conocer tu grado de satisfacción con los diferentes aspectos de tu vida.
Los resultados se plasman en un gráfico formado por un círculo dividido en sectores circulares que representan cada una de las áreas.
De esta forma, resulta sencillo identificar cuáles son los aspectos con los que más satisfechos estamos y en cuáles necesitamos mejorar.
Esta técnica fue desarrollada por Paul J. Meyer, quien se inspiró en las enseñanzas budistas.
Las áreas de la rueda de la vida
La rueda de la vida está formada por ocho áreas o aspectos.
Según tu personalidad, darás más importancia a unas u otras. Para tener una vida más equilibrada y ser más feliz, deberás trabajar en las que más cojees.
Estas son las 8 áreas de la rueda de la vida:
1. Salud
Tu estado de salud es importante, ya que estar sano te permite disfrutar más de la vida y todo lo que haces.
¿Tienes buena salud? ¿Haces ejercicio? ¿Cuidas tu alimentación? ¿Alguna enfermedad importante? ¿Necesitas acompañamiento psicológico? ¿Tomas ansiolíticos?
Estas son algunas de las preguntas que puedes hacerte para conocer tu salud.
2. Pareja
Las relaciones de pareja son importantes para tu propia felicidad. Y aquí no se trata de depender de otras personas sino de ser feliz contigo mismo y regalar esa felicidad a la otra persona.
¿Estás orgulloso de ti mismo? ¿Eres feliz? ¿Qué te impide serlo? ¿Te sientes menos por no tener pareja?
Y si tienes pareja: ¿la amas? ¿eres feliz a su lado? ¿la haces feliz? ¿tenéis planes de futuro?
Este área aplica a todo el mundo, tengas o no pareja. Si la tienes, sé feliz; y si no la tienes, también.
3. Familia
Las personas nacemos en el seno de una familia. En ella nos alimentamos, crecemos y aprendemos a relacionarnos con el entorno. Su papel es vital.
¿Cómo te llevas con mi familia? ¿Qué trato tienes con ellos? ¿Los ves lo suficiente? ¿Tienes algún familiar tóxico? ¿Estás en conflicto con alguien de tu familia?
La familia es el núcleo de la sociedad. De ella nace la vida. Es el lugar donde nos sentimos seguros y al que regresamos a recargar las pilas.
4. Amigos
Somos animales sociales por naturaleza, así que socializar está inmerso en nuestro ADN.
¿Tengo amigos de verdad? ¿Me preocupo por mis amigos? ¿Quedo con ellos? ¿Traslado mis problemas a los demás o trato de ser agradable? ¿Me gustaría cambiar la relación con alguno de ellos? ¿En qué sentido?
Pasamos mucho tiempo delante de una pantalla así que merece la pena dedicarle unas horas a estar con amigos y sin pantallas.
5. Éxito personal
El éxito o desarrollo personal es lo que muchos buscamos. A veces, se nos va de las manos y nos centramos demasiado en este aspecto. Aún así, no deja de ser importante.
¿Estoy orgulloso de cómo soy? ¿Me gustaría ser de otra manera? ¿Qué estoy haciendo por los demás? ¿Me estoy formando? ¿Trabajo mi fuerza de voluntad?
La Madre Teresa de Calcuta lo resumía en una frase: “Si no vives para servir, no sirves para vivir”.
6. Trabajo
El trabajo es una parte muy importante, especialmente para los emprendedores. Nuestro negocio es como nuestro bebé.
¿Estoy contento con tu trabajo? ¿Es a lo que querías dedicarte? ¿Estás haciendo mejor la sociedad? Si eres empleado… ¿Estás a gusto en la empresa? ¿Hay posibilidad de que me asciendan? ¿Tienes proyectos personales a parte de tu trabajo?
Pasamos gran parte de nuestro día trabajando, a veces demasiado. Si quieres disfrutar de la vida, tendrás que crear un equipo de trabajo y crear un sistema de ventas.
7. Dinero
Poderoso caballero. El dinero es la herramienta que utilizamos en el sistema capitalista que tenemos para adquirir bienes y servicios.
¿Facturas lo suficiente? ¿Gastas en exceso? ¿Estás ahorrando? ¿Cómo podrías gestionar mejor tu dinero? ¿Cómo podrías aumentar los ingresos de tu empresa?
Aunque el dinero tiene cierto estigma social porque muchos creen que hace malas a las personas, lo cierto es que es un potenciador y un acelerador. Si eres malo, serás mucho más malo en poco tiempo; si eres bueno, podrás ayudar a muchas personas en poco tiempo.
8. Ocio
Si trabajar es importante, disfrutar lo es aún más. Tener momentos de ocio, de descanso y de dedicarle tiempo a tus pasiones se convierte en imprescindible.
¿Tienes hobbies? ¿Les dedicas tiempo? ¿Cuánto te has divertido en la última semana? ¿Qué te gusta hacer cuando estás libre? ¿Cuándo fue la última vez que lo pasaste tan bien que te olvidaste del paso del tiempo?
El ocio es tan importante como el negocio. Si lo pasas bien, estarás más centrado cuando te pongas a trabajar. Además, serás más feliz.
La rueda de la vida es una herramienta muy reveladora. Posee el poder de hacerte ver qué cosas debes cambiar en tu vida.
Es muy probable que te vaya bien en muchos aspectos de tu vida pero no terminas de estar contento del todo y no sabes por qué.
Con este instrumento podrás detectar dónde estás fallando y elaborar un plan de acción para corregirlo.
Cómo hacer la rueda de la vida
Una vez vista la teoría, pasemos a la práctica. Para ello, es importante que respondas a las preguntas que hemos visto en el apartado anterior.
Estos son los 5 pasos para hacer la rueda de la vida:
1. Dibuja las áreas en un círculo
El primer paso es representar la rueda de la vida con un círculo. Divídelo en 8 sectores circulares, como si fueran los quesitos del Trivial.
Cada quesito debe tener un ángulo de 45 grados.
Lo más fácil es dividir el círculo en 4 partes haciendo una cruz y luego, dividir cada cuadrante por la mitad.
También puedes hacerlo en digital, como el nuestro.
A continuación, escribe el nombre de cada área en su quesito. Puedes ponerlo dentro o fuera del círculo. A tu gusto.
2. Puntúa cada aspecto
Tal y como puedes ver en el gráfico, cada una de las 8 áreas tiene una escala del 1 al 10.
Gracias a esta escala, puedes representar en el círculo el grado de satisfacción con cada uno de los aspectos de tu vida.
Repasa las preguntas que has respondido en el apartado anterior y pon una nota a cada una de las áreas de tu vida.
Las puntuaciones van desde el 1 (nada satisfecho) hasta el 10 (totalmente satisfecho). Cuanto menor sea la puntuación, más cerca estará del centro; cuanto mayor, más lejos.
Los rangos de puntuaciones son:
- De 8 a 10: muy satisfecho. Céntrate en mejorar otros aspectos.
- De 5 a 7: bastante satisfecho aunque hay margen de mejora.
- De 1 a 5: insatisfecho. Es urgente trabajar en este aspecto.
Cuando tengas la puntuación, haz un puntito en la escala de cada una de las áreas.
3. Une las áreas
Es el momento de aplicar el concepto de rueda a tu rueda de la vida.
Para ello, une los puntos que has marcado. Cada punto tiene que unirse con el anterior y con el siguiente, nada más.
- Si el dibujo resultante se parece a un círculo, significa que tienes una vida equilibrada.
- Si el dibujo es un polígono muy irregular con muchos picos, significa que tienes aspectos que mejorar.
Una cuestión a tener en cuenta es la distancia al centro, que refleja la puntuación que le has dado..
Ya puedes tener un círculo perfecto con una puntuación de 3, que tu vida será muy insatisfactoria.
Por este motivo, no solo es importante la forma sino el tamaño.
Cuanto más grande sea el círculo, mejor.
4. Analiza el resultado
Ahora tienes tu círculo perfecto (el del modelo) y tu figura picuda que refleja las áreas de tu vida.
¿Qué áreas son en las que flaqueas?
¿Son realmente importantes para ti o son secundarias?
Aquí es fundamental que seas totalmente sincero contigo mismo. No digas que no te importa en caso de que te importe. De la misma manera, no le des importancia a tener algún área descompensada si para ti no es relevante.
Se trata de ser honesto y humilde.
Nadie es perfecto, así que no te pases de exigente.
Te invito a leer este post sobre cómo superar el perfeccionismo.
A continuación, decide qué área vas a comenzar a trabajar. Si tienes varias para mejorar, establece una prioridad.
Ten en cuenta que te va a suponer un esfuerzo por lo que es bueno que te centres solo en una. Y cuando hayas mejorado lo suficiente, pases a la siguiente área.
No es obligatorio empezar por el área de tu vida con menor puntuación, ya que esa no tiene por qué ser la más relevante para ti.
Para tomar una decisión, reflexiona:
- ¿Por qué puesto esta nota en cada área?
- De las áreas que peor nota tengo, ¿cuál es más importante?
- ¿Cómo podría mejorar en este área?
Las áreas pueden estar relacionadas unas con otras, así que detecta qué elemento tiene una mayor influencia en el resto de las áreas.
Si mejoras ese elemento de un área determinada, mejorarás tu puntuación en otras áreas y en la rueda de la vida en general.
Por ejemplo, si desempeñas mejor tu trabajo como dueño de un negocio, ganarás más dinero, podrás contratar a un empleado y tener más tiempo para tu pareja, familia, amigos y ocio. Además, mejorarás tu salud (menos estrés y más tiempo para hacer deporte).
En este caso, trabajando un área, impactarás en otras 5.
La mejoría llevará un tiempo (varios meses), así que para alcanzar el objetivo tienes que trazar un plan.
5. Define un plan
El quinto y último paso es definir un plan de acción.
El objetivo es mejorar tu vida. Vale, pero concreta.
“Quiero mejorar en mi trabajo para tener más tiempo y disfrutar más de los míos y de la vida”.
Perfecto. Este es un objetivo tangible.
Es importante fijarse metas profesionales a largo plazo.
Ahora es momento de dividir esa tarea de “mejorar en el trabajo” en pequeñas tareas o partes que puedas abordar de forma más práctica.
Por ejemplo, para mejorar en el trabajo es necesario:
- Dormir bien y profundo: el descanso es fundamental para ser productivo.
- Tener un horario de trabajo: saber que debes realizar tu trabajo en un tiempo determinado te hace estar más centrado.
- Usar herramientas profesionales: unas buenas aplicaciones pueden ahorrarte tiempo, darte mucha claridad mental y hasta traerte clientes.
- Empezar por la ‘tarea roca’: todos los días hay una tarea importante que tienes que hacer para poder seguir con tu día a día.
- Evitar las distracciones: vivimos en un bombardeo constante de estímulos, principalmente, notificaciones.
Y podría seguir, pero con esto es suficiente para que veas cómo un objetivo grande se puede dividir en otros más pequeños y accionables.
Para elaborar tu plan, además de dividir tu objetivo en tareas, tienes que ponerles fechas límite a cada una de ellas.
Esto te hará tener más foco y ser más productivo.
Plantilla para crear tu propia rueda de la vida
Puedes crear tu propia plantilla para crear tu rueda de la vida.
Cualquier programa de hojas de cálculo (Excel, Google Sheets) te sirve. Basta con poner las áreas y su puntuación y hacer un gráfico circular.
Si no eres muy hábil con la informática, puedes descargar la app Life Wheel, que está disponible para iOs y Android.
La rueda de la vida en tu negocio
La rueda de la vida se aplica a las personas y su aplicación puede tener grandes beneficios, sin embargo, también se puede aplicar a las empresas.
Y es que las empresas están formadas por personas. Por tanto, cuida la rueda de la vida de tus empleados y verás cómo mejora tu negocio.
Los recursos humanos son los más importantes de cualquier empresa. Un trabajador feliz rinde mejor y contagia su alegría a compañeros y clientes.
La rueda de la vida es una fantástica herramienta para mejorar tu vida y tu negocio.
Si quieres captar clientes premium que te permitan mejorar tu rueda de la vida, apúntate a esta masterclass.
