4 cosas que te van a permitir ser un emprendedor super productivo

Esta semana me gustaría contarte cuatro cosas muy importantes que te van a permitir estar en un lugar donde te sentirás mucho más enfocado, más productivo y sobre todo, que no tiene nada que ver con los negocios digitales.

Después de un tiempo, he conseguido mediante unos sencillos pasos mejorar tanto por dentro como por fuera.

Puedo decir que he mejorado muchos aspectos de mi vida gracias a estas cosas que voy a contarte hoy.


Por qué es tan importante descansar correctamente

La primera cosa que voy a compartir contigo es el tema del sueño.

No sé si te has fijado en algún video o foto, que llevo un anillo.

Este anillo del que te hablo es un objeto conectado, que me permite hacer un seguimiento de mi sueño.

Este anillo se llama OURA, la marca es finlandesa.

Desde que soy consciente de cómo paso las noches, veo que cuando duermo poco o que por alguna razón mi sueño se ve afectado por la noche, obviamente mi nivel de energía al día siguiente se ve afectado.

Es fundamental que entiendas que tu cuerpo necesita tener ciertas horas de sueño para poder regenerar tu energía.

Necesitas estar a tope de energía para poder hacer las cosas que te exige tu negocio.

Por debajo de ocho horas de sueño, no te estás haciendo ningún un favor.

Tus niveles de energía, seguro que se ven afectados y desgastados.

Así que deberías tratar de proteger tu sueño para llegar a estos ocho horas de sueño.

Hay muchos factores que afectan a tu descanso por la noche, por ejemplo: una comida tardía, haber consumido alcohol, tener demasiado calor en la habitación…

Para esto tendrás que encontrar tus propios parámetros para poder, no solamente tener ocho horas de sueño, sino que el sueño sea reparador y para esto necesitas llegar a como mínimo un 15% ó 20% de sueño profundo.

Hay tres fases en el sueño y esto es lo que realmente te permite recargar baterías.

Cuando tienes 25 años, estos temas quizás no son tan importantes porque estamos repletos de energía, pero cuando superas los 40 debes hacer una mejor gestión de tu sueño.

Es absolutamente vital

Sobre todo si estás a la cabeza de un negocio como emprendedor.

Así que el primer tema que hay que tratar de cuidar y mejorar es el de tu sueño.

El segundo tema que es súper importante, es la hidratación.

Por qué es necesario estar bien hidratado

He tomado costumbre de beber mucha agua.

Bebo cerca de tres litros de agua cada día.

Tomo agua con algo de limón, porque el agua sola me resulta difícil de tragar.

Pero el objetivo, es claro.

Y es tener siempre el cuerpo hidratado.

Incluso beber hasta cuando no tienes sed.

Porque cuando tienes sed es demasiado tarde.

La hidratación es super importante para tu cuerpo.

Impacta directamente en tu capacidad de tener foco, atención, y de estar con la energía correcta en cada momento.

Seguimos con tema de líquidos.

Pero ahora voy a hablarte de otro tipo de líquidos.

En este caso, no tan positivos como el agua.

El alcohol no es bueno para centrarte en tu negocio

Durante muchos años a mí me ha gustado salir de fiesta con mis amigos.

Aquí no puedo tirarle la piedra a nadie, pero piensa un momento, cuando tomas alcohol por las noches, si tomas tres o cuatro cervezas todas las noches, ¿en qué estado está tu cerebro el día después?

Seguro que lo sabes muy bien.

Cuando bebes más de una copa, al día siguiente no solo te sentirás mal físicamente, sino también con la boca pastosa y con problemas de concentración.

Sino que también te vas a sentir muy jodido a nivel energético.

Con lo cual, piénsalo unas siete veces antes de tomar alcohol todos los días.

Antes te he comentado que una de las cosas más importantes para un emprendedor es tener claridad y disciplina, si tomas alcohol todos los días, estarás restando claridad y disciplina en tus acciones.

Cada uno tiene que decidir lo que quiere para su vida, pero obviamente sabemos que el alcohol no es bueno para tu mayor propósito, que es ayudar a un montón de gente y crear un legado.

Esto es como ser un deportista de élite.

Esto requiere de ti una serie de entrenamientos y de constancia.

Y el último tema que quiero compartir contigo en este post es el tema de la dieta y lo que comes.

Por qué hay que tener especialmente cuidado con los azúcares

Los azúcares tienen la capacidad destrozar tu cerebro.

Hay un montón de estudios, bastantes serios que demuestran que cuando hay una recompensa basada en azúcar, el cerebro en seguida genera una serie de hormonas: dopaminas, endorfinas que al final te hacen cada vez más adicto a los azúcares.

Por lo que, cuanto menos azúcar utilices en tu dieta mejor.

Tu cerebro sí o sí necesita quemar energía para funcionar, eso es normal y natural.

Pero aquí hay dos ejemplos distintos, bien nutres a tu cerebro con azúcares, este se reactiva de forma automática, imaginando algo así como una explosión con fuego.

Esto genera unas llamas muy grandes, pero el efecto va desapareciendo en seguida, y el cerebro te pide más y por eso nos volvemos adictos, porque tenemos que mantener “la llama” encendida.

Otra estrategia sería quemar grasa.

De nuevo, no soy ningún experto.

Si te interesan estos temas, te recomiendo leer el libro de mi amigo Marcos Vázquez.

Que por ejemplo tiene un programa y un libro que se llama «De cero a ceto», donde habla de la dieta cetogénica en el que entra en muchos más detalles sobre estos temas.

Lo importante es llegar a reducir la tasa de consumo de azúcares que haces.

Por ejemplo si te preparas un café o una infusión, ¿de verdad necesitas colocar un montón de azúcar ahí adentro?

Trata de ver dónde consumes azúcares, por ejemplo: gominolas, ¿de verdad necesitas comer gominolas?

Si tomas conciencia de estos patrones de comportamiento, podrás ver que hay problemas más profundos no resueltos, los cuales te será muy interesante indagar y tratar de aportar respuestas definitivas.

Así que haciendo un resumen de estos cuatro temas; cuidado con los azúcares, el sueño, la hidratación y el alcohol.

Estos son los cuatro elementos que te van a permitir gestionar muchísimo mejor tus niveles de energía.

Esto es lo que necesitamos cuando estás a la cabeza de un negocio.

Necesitas estar siempre a tope para poder rendir al máximo y esto presupone que cuides de ti primero.

Así que te animo a que mires si te hidratas lo suficiente, si cuidas tu sueño, y cuánto alcohol y azúcar añades a tu cuerpo y así poder hacer los cambios que necesites para mejorar tu energía.

Espero que tomes en cuenta los consejos que te he dado hoy y así eleves tus niveles de energía.

 

 

Imagen Shutterstock

Acerca del autor de esta entrada,

Franck Scipion

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